Vardagsmotion

Jag kom på en sak till som faktiskt är positiv med snön. Att köra järnet i pulkabacken med barnen. Det gjorde jag i en timme. Undra vem som hade roligast? Jag eller barnen.

Det är definitivt motionspoäng på den!

Mia

Rastfritt

Vissa dagar går i ett. Eller jag väljer att dom får göra det helt enkelt. Idag var det definitivt rastfritt. Ska inte klaga. Som egen företagare bestämmer jag det mesta själv och får skylla mig själv helt enkelt.

En middag hos underbara vänner som jag sett fram emot ikväll blev inställd, tråkigt. Sjukdomstider.

Öppnade kylen för att kolla status på hemmaplan, material fanns för en klassisk fredagsmiddag - Tacos. Känns faktiskt lite som den svenska nationalrätten. Vi spetsar den med något riktigt klassiskt årets Blossa Glögg.

Mia

I ottan

Det är kallt och snörök virvlar från taket. Fredag. Jag känner att det har varit en väldigt bra vecka trots att den började med envis förkylning. Kosten funkar och jag mår rätt bra i kroppen. Nu eldar jag för värme och hemtrevnad och låter helgen krypa närmre.

Ulrika

Årets glögg

Ja, visst är det ett avsteg från linjen, men årets glögg är GOD. Mmm, lite nötter, glögg och pepparkakor som skydd mot vädret.

Ulrika

Åh nej!

Jag kan utan tvekan rabbla upp minst 100 nackdelar när snön kommer såhär hastigt under natten. Vaknade med 15 cm tjockt vitt täcke utanför sovrumsfönstret och jag lovar, det var inte där där när jag gick och lade mig.

Här kommer då några. Inga överdragskläder till barnen framme, det blev en snabb tur till förrådet mitt i morgonstressen. Det måste skottas och var sjutton är skyffeln? Bilen måste dessutom lokaliseras och borstas av från detta tjocka täcke. Att bege sig ut i trafiken när jag vet att många andra fortfarande glider omkring med sina sommardäck är en skräck.

Prognosen lovar ymnigt snöfall hela dagen. Dagens lunchmöte i City får jag nog flytta på. Det finns roligare saker att göra än att sitta fast i snökaosköer. Inte väl använd tid alls.

Inget positivt alls med snön alltså? Jo, vackert är det. Men det är allt.

Mia

Meditation

Ikväll samlades vi hemma hos mig för att meditera. Jag och Elisabeth tillsammans med några härliga kvinnor. Mellan stunder av djup avslappning pratade vi om livet, drack te, åt nötter och frukt. Hur mysigt som helst.

Mia

Ikeamindfulness

Jag jobbade till kl 22 igår kväll, höll kurs på eftermiddagen och kvällen. Dagens belöning för väl utfört arbete var 3 timmar på Ikea i Barkarby. Idag idkade jag något som kan kallas mindfulness på Ikea. Har aldrig vandrat genom varuhuset så sakta. Både jag och min kollega, som lurade med mig dit idag, var nästan i chock hur långsamt vi kunde gå i labyrinterna. Det är annars mycket spring i våra ben ska ni veta.

Nedan ser ni inköpen. Mattan på 2x3 meter, som jag också köpte, fick tyvärr inte plats på bilden.

Mia

Lite besviken

66.6 kg. På tre veckor har jag alltså gått ned ett kilo. Ok, sjuk och skadad, noll träning, men 1 kg???

Fast vet ni? Det är inte upp! Det är november och jag går NED! Tack Helena, fasen vad det har hjälpt att ha den här utmaningen.

Ulrika

Balanserad ilska

För några veckor sen lämnade jag in min krockskadade bil på verkstaden, skrev om det i ett tidigare inlägg. Jag ska inte tråka ut er med allt skit som hänt sen dess i kontakten med dom.

Ska bara bikta mig om dagens händelse. Jag har hållit mig lugn och sansad trots allt strul ända tills idag. Jag hotade firman med en polisanmälan. Inte bara en, utan två gånger om jag minns rätt.

Min övertygelse är att nedtryckt och outtryckt ilska imploderar. Alltså sätter sig inne i kroppen och skapar oreda. Och jag har då verkligen ingen lust att bli sjuk och komma i obalans p g a en verkstad testat mitt tålamod i två veckor.

Idag markerade jag med besked!

Mia

Träningslugn

I morse vaknade jag inte av att jag hostade. Så himla lycklig man kan bli för något så självklart! Jag gav  mig iväg till sjukgymnasten som satte å en skiva med meditativ musik och så gick vi igenom roppen på ett extremt lugnt sätt,väckte den bara efter sjukdom och skador. Hurra vad bra det känns! Men vädret...Nej, Mia och jag behöver sol.

Ulrika

Ljus i mörkret

De som känner mig vet att det här är inte min årstid alls. Jag väljer sommar i alla lägen. Jag tror min kära granne skriver under på det också. Vi är soldyrkare båda två!

Som Elisabeth skrev tidigare idag, har jag och måndagen gått i ett enda grått töcken. Därför är jag upprymd och glad över de två ljusslingor jag idag tvinnade runt körsbärsträdet. Nu lyser det så fint utanför köksfönstret.

När jag joggade in på gården med hyfsat lätta steg ikväll efter en 7 km löprunda, stannade jag utanför huset och lagrade lite extra ljus i mina celler. Det behövs om jag ska överleva novembermörkret.

Mia

Grå

Mia kom över till lunch, helt klädd i grått. Synnerligen passande för denna novembermåndag. Låg energi, men ibland känns det helt rätt. I morgon är en ny dag, kanske med färger...

Ulrika

Rutiner

Min kropp mår och fungerar som bäst med fasta rutiner. Sova, äta och jobba ungefär samma tid dag efter dag. Hur tråkigt låter inte det då?
Priset jag betalar för att komma i säng framåt småtimmarna, sova alldeles för lite och äta och jobba på de mest märkliga tider är ibland ganska högt. Det var inte maken utan magen som pratade med mig imorse!

Måndag morgon och jag tar nya tag. Har börjat veckan med en röd grapefrukt, äggröra, fruktsallad med keso, ett stort glas vatten och naturligtvis en kopp kaffe.

 Mia

Magnifikt SHM

Jag hade en grym kväll igår på Friends Arena i mina Conversedojor. Ett bra skoval känner jag idag. Studs och dans i timtals och en konsertupplevelse som saknar ord. Ja, vi stod nästan längst fram! Här kommer några bilder istället.

Mia

Mys

Jag har tagit ett långt bad, testat min nya hårinpackning, skrubbat mig med borste och legat och tänkt.  Söndagslyx!

Ulrika

En glad överraskning

Jag och min man spontanåkte till IKEA. En lönehelg. En månad före jul. Jag är inte känd för mitt braiga IKEA-humör, snarare tvärt om. Men vi hade jättetrevligt! Och delvis beror det på kosten. Det blev en jättesen lunch, men eftersom blodsockret är mycket jämnare nu, så kunde vi strosa i lugn och ro, utan att bli galna. Vi fokuserade på ljus och köpte lite julklappspapper. Åh, jag gillar att vara ute i god tid!

Ulrika

På tå

Sjukt laddad. Ikväll kommer jag att köra mitt livs träningspass, mitt livs konsertupplevelse och lagra energi så att det räcker till 2013. Minst!

Swedish House Mafia rullar på repeat i Ipoden och köksgolvet förvandlas till dansgolv då och då. Dottern gör mig sällskap ibland.

Snart anländer min fantastiska underbara barndomsvän T som jag känt i över 30 år och jag tyvärr bor alldeles för långt ifrån. Det är hon och jag som ska ge järnet ikväll. Men först några timmars snack om gamla minnen och uppdatera varandra om vad som hänt sen sist.

Mia

Överraskning

Efter två timmar i köket förberedandes för kvällens middag och gäster som är på ingång är det underbart när maken kommer hem med en bukett med röda rosor. Skål för kärleken.

Mia

Hemlis

Jag mår lite bättre. Schss, berätta inte för ödet.

Ulrika

I duggregn och snålblåst

Det blev inga nya löprekord, det syns på bildbeviset. Trots att jag endast körde Swedish House Mafia i lurarna och det på löjligt hög volym. Japp, det var också för att ladda till lördagens konsert. Det ska finnas forskning som visar att kapaciteten ökar med 15% om man tränar till musik man gillar.

Men att bege sig ut i mörkret och springa i kuperad terräng när det regnar och blåser gör att jag ändå känner grym stolthet över mig själv. Nu ska jag stretcha, ta en varm dusch och lägga mig i soffan med en kopp te och god bok.

Mia

Växtkraft

Åh, vilket sug jag efter groddar, gärna alfalfa. Det har varit en grå dag, så lite extra vitaminer behövs!

Ulrika

Kärleken

Det underbaraste och ibland det svåraste av allt. Att känna kärlek för sig själv och det man har åstadkommit. Att vårda kärleken i en relation. Att visa kärlek till sin omgivning.

När jag behöver boosta mig själv känslomässigt så affirmerar jag. Dessa två böcker på bilden nedan från Paulo Coehlo innehåller underbara citat som alltid ger mig kraft, inspiration och värme i hjärtat.

Här kommer två som fastnade idag.

"Hur kommer ljus in i ett hem? Genom att fönstren är öppna. Hur kommer ljus in i en människa? Genom att kärlekens dörr står öppen."

"Body and soul need new challanges"

Mia

Rapport från sjuklägret

I dag hade jag och Mia planerat in lite shopping. Det blev som en liten karamell jag sög på - på torsdag ska jag i alla fall...

Men så blir det inte:(

Lungorna är angripna av något otäckt. Det är liiiite bättre och då vill jag ju göra allt, men eftersom jag gjorde detta för åtta år sedan och det slutade med penicillin efter nästan fyra veckors gravt vanvårdande av lungor, så är jag lite försiktig, speciellt som jag har både lunginflammation och sjukhusvistelse med isolering i en vecka på grund av vatten i lungsäcken, som ljuva barndomsminnen.

Fokuserar på kosten och den går faktiskt jättebra!

Ulrika

Helgens höjdpunkt

Ikväll funderade jag på hur jag på bästa sätt ska förbereda mig för helgens utmaning och höjdpunkt. Swedish House Mafia konsert hägrar på lördag. Yes!

Ska jag köra ett eller två muskelpass? För att klara av allt studsande jag garanterat dras med i. Eller är det bättre att bygga på flåset? Dom ska ju säkert spela en stund. Typ några timmar.
Hur som helst kommer det att bli galet kul och jag kommer att tro att jag är minst 20 år yngre än vad jag egentligen är. Tills på söndag, för då kommer jag att känna mig minst medelålders igen, garanterat.

Mia

Ekomat

Idag kombinerade jag nytta med nöje på flera sätt. Det blev business, nyttig hemodlad ekologisk lunchbuffé, trevliga människor och att få befinna sig vid en härlig miljö intill en sjö. Lyllo mig.

Här är en bild från buffén.

Mia

Inspirerad

Åh, lite gullande med sig själv vore toppen. Helenas beauty-stund är inspirerande. En ny inpackning och en ansiktsmask är precis vad man behöver när man är sjuk, inte kan träna, men ändå vill behålla fokus på att vara snäll mot sin kropp! Är det någon som har nåt bra tips på produkter?

Ulrika

Topp hälsa

Tidningen låg i brevlådan igår kväll när jag kom hem efter ett sent möte.

Bastun slogs på. Beväpnad med rakhyvel, hårinpackning, ansiktsmask och naturligtvis senaste numret av Topp hälsa gav jag både kropp och knopp en rejäl och välförtjänt dos uppmärksamhet inne i värmen. Och mig själv egen tid.

Mia

Gnäll

Det blir inga träningar denna vecka. Det är något riktigt knas på mina lungor. Det känns för jäkligt, men innebär att jag får fokusera hårt på kosten. Reality-check. Jobba med det man har, inte ge upp!

Ulrika

Lerig utmaning

1 mils promenad i motionsspår. Lerigt värre. Fågelkvitter, frisk luft och trevligt sällskap gjorde det ändå till en mycket givande stund.

Vi får se om det går att rädda löparskorna, som numera är draperade med två cm tjock lera.

Mia

Nämen

Det är synd att jag är en sån sanningsenlig person. I morse vägde jag 66,8 kg. Vid tjuvvägningar i veckan vägde jag mindre, men rätt ska vara rätt - 66,8 kg.

Men:

- Totalt 0,8 ned i NOVEMBER! Då jag alltid brukar gå upp.
- Finare hy
- Bättre...öh...toaupplevelser
- Aldrig hungrig

På't igen!

Ulrika

Grönt te

Grönt te har varit ok, men den här förkylningen har förvandlat drycken från ok till fantastisk. Lindrar i halsen, lugnar. Nu jädrar ska jag bli frisk!

Ulrika

14 dagar LC

Två veckor LC. Low Carb alltså. Har inte kört så hårt med HF (high fat).

Vad är skillnaden då mot innan när jag åt kolhydrater och godis?
För mig har följande inträffat.
* - 3 kg i vikt
* mindre svullen om magen
* äter mycket mer, men rätt saker
* håller mig mätt längre
* humöret är mycket jämnare, inga sockerdippar
* lättare i sinnet och hjärnan (inträffade efter 2-3 dagar först...)
* hyn känns och ser fräschare ut

Jag kör på i två veckor till så får vi se hur det känns sen.

Mia

7:e dagen vila

Det var mörkt och ruggigt igår, jag var trött och jag vilade. Hela söndagen.
Och drömde mig bort till ett varmare land.

Ny vecka nya tag.

Mia

Välkommen...

Höstens första förkylning är här, jippi. Ont i lungorna och hostar när jag försöker prata, riktigt okul. I mitt elände glömde jag att väga mig, så det får bli i morgon. Jag må vara relativt obrydd om vikt och sånt, men väger sig gör man före frukost. Så det så.

Ulrika

Lördagsarbete

Att driva eget företag innebär att helgen kan innehålla arbete. Nu är det fixat och jag laddar för en trerätters. Det nalkas middag hos Ulrika. Vi är tre familjer med tillhörande barn som samlas ikväll. Det lär bli både livat och trevligt.

Jag gick en rask promenad i eftermiddags för kunna njuta drottninglikt av godsakerna.

Mia

Bara vanligt vatten

Jag har som sagt lite svårt att få i mig vatten. Ibland kan det gå en halv dag, huvudvärken knackar på och jag inser att det enda jag druckit är kaffe. Skärpning på det. Eftersom det slank ned några glas vin igår känns det extra viktigt med vatten för att vara snäll mot sin kropp. Skål!

Ulrika

6

Köpte några nya tempofyllda låtar från Itunes och då var det inte svårt att ge sig ut med lätt löpsteg. Åh vad det är härligt att springa till bra musik.

6 km senare är jag glad, nöjd och trött. Nu fredagsmys!

Mia

Fredagsvånda

Fredag eftermiddag. Hemma igen. Idag har jag haft nöjet att delta på en dag som innehöll många olika typer av föredrag. En minister, en professor, skatteinformatörer, styrelseproffs, en miljöstrateg, flera entreprenörer och en läkare. Intressant mix. 

Små korta pauser gav tillfälle till mycket mingel och nya spännande kontakter. Personer som garanterat blir givande för mig i mitt yrkesliv.

Nu är frågan följande. Fredag eftermiddag, ska jag ut och jogga av mig lite? Har utan tvekan suttit still i många timmar idag. Det som talar emot är den grymma träningsvärk jag fick efter gårdagens muskelpass. 

Orkar jag? Eller är det latmasken som nyss kom hem och hellre kryper ner i soffan med barnen? Det kan jag ju göra efter löpningen i och för sig. Hmmm. Jag funderar vidare och återkommer. 

Mia

Lunch

Det slår mig igen ur mycket mina inlägg handlar om var jag ska luncha, haha. Nåväl, idag ska jag testa Sven-Harrys, det ska bli jättespännande. Dessutom ska jag träffa en vän som varit på en två veckor lång kurs i USA för att lära sig ta hand om sin kreativitet. Så spännande! Riskerar att bli en långlunch...

Ulrika

Motionsmys

Middagen är avklarad. Skjutsande till och från barnens träningar likaså. Diskmaskinen är urplockad och tvätten upphängd.

Nu är det dags så här på kvällskvisten att bygga muskler. Jag ska köra ett individuellt anpassat träningspass som min duktiga PT utformat.

Tränar gör jag i skenet av tända ljus.
Det kallar jag motionsmys.

Mia

Vegolunch i solen

Idag hann jag knappt tänka att jag nog måste få i mig lunch innan Mia bjöd in mig på verandalunch i solen! Stekta grönsaker, avokado, keso, quorn och chilisås. Mums! Sol och trevligt sällskap! Det är nästan så man kan glömma att det är i mitten på november.

Ulrika

Ungdomen

Igår kväll var jag och min väninna på premiären av Breaking Dawn - del 2. Det är något visst med biomörker och ung kärlek. Helt plötsligt slungades jag tillbaka dryga tjugotal år i tiden och blev tonårs-Helena.
Det var tiden när allt som hände blev ett drama. Varje gång jag blev kär trodde jag att det skulle vara hela livet. När jag blev sviken trodde jag hjärtat skulle brista och jag skulle aldrig mer hitta någon att bli kär i. Idag har jag lite mer perspektiv.

Jag tyckte att denna sista Twilightfilm var oerhört mäktig och vacker, trots att det var några huvuden som slets från sina kroppar. Jag förstår nu varför det är 15 års åldersgräns.

Mia

Gabriel Iglesias!

Jag var på Chinateatern vid Berzelii Park och såg denne fantastiske komiker göra en helt otrolig show! Med mig var man och barn och de uppskattade showen lika mycket som jag gjorde. Det går ju inte att upprepa skämt, speciellt inte när humorn är så visuell som Gabriels, men när han härmar en saudisk man som bara säger "please" eller är en rödhårig tjej som hans kompis Martin försöker ragga upp med hjälp av en jaktfalk, då ligger jag nästan på golvet.

Innan Fluffy själv gick på scen, så var där en räcka komiker, bl a Martin, som faktiskt är rätt kul. Bäst av förkomikerna var dock Shaun Latham, som jag helt klart ska kolla mer på.

Ont i magmusklerna efter att ha skrattat i nästan 3,5 timmar!

Ulrika

Novemberljus

Lyckliga vi som kan sköta en del av vårt jobb hemifrån. Solen lyser med sin frånvaro, därav dom tända ljusen. Fikabrödet är numera utbytt mot mandariner och hasselnötter. Innan vi gick loss på fikat åt vi en härligt nyttig lunch tillsammans med grönsaker och protein. Nu har vi tokladdat våra energibatterier.

För ikväll behöver vi båda två vara vakna länge på varsitt håll. Det stundar stand-up och världspremiär av senaste Twilightfilmen. Rapport om dessa begivenheter imorgon.

Helena och Elisabeth

Uteliv

Vi träffades vid 17 och 3,5 timme senare åkte jag hem, fullproppad med revbensspjäll, rödvin och goda råd. Fem medelålders kvinnor som pratade jobb, jobb och jobb över det duklösa bordet på Arizona. Och det konstiga är att vi VILLE det. För några år sedan var det väl barn och i forntiden killar som vi bubblade om. Men nu är det alltså kul med jobb. Märkligt.

Ulrika

Gotti gotti

Var är muffinsen?

I tidigare inlägg skröt jag om muffinsen som jag skulle belöna mig med efter promenaden. Vi promenerade och godsaker dukades upp och swisch så var muffinsen uppäten. Sån är jag. Så grymt glad i mat och även nyttiga godsaker (som det här är). Inte ens kameran hinner uppfatta vad som ställts fram innan min mage fått ta del av megamuffinsen och pappret ekar tomt. Sorry.

Vill ni också göra liknande gotti-gotti? Som är nyttigt för kropp & själ. Kika in på Hemma hos fru C

Mia

Tålamodstest

hyrbilen...

Min bil blev påkörd för några veckor sen och idag skulle den in på verkstad. Strax efter 8 är jag på plats. Den bokade hyrbilen som utlovats står inte där och väntar på mig. Hertz hade tydligen, enligt bilfirman, misslyckats med sina åtaganden än en gång.
Väntar i 40 minuter. Dom får inte tag i någon bil och jag blir hemskjutsad i väntan på nya besked. Eftersom reparationen tar en vecka, så är jag väldigt angelägen om att det fixar sig.

Efter en och en halv timme ringer verkstaden. Dom ska komma och hämta upp mig, för att köra mig till Statoil där dom lyckats få fram en ny hyrbil. Äntligen!
Efter 20 minuter huttrandes i kylan inser jag att min eminenta vägbeskrivning inte fungerat. Har naturligtvis inget  mobilnummer till killen som ska hämta mig, utan ringer bilfirmans växel och vips - efter 9 minuter kopplas samtalet fram. Telefonkö kallas det.

Nåja, vi kommer i kontakt med varandra, stelfrusen åker vi i tystnad genom vårt samhälle och jag blir avlämnad på Statoil.
Att hämta ut en hyrbil i ett skadeärende, dessutom på ett ställe där det inte var meningen från början, är svårt och tidskrävande. 20 frågor senare som jag inte kan svara på, har killen på Statoil ringt på både bilfirman och försäkringsbolaget för att försäkra sig om att jag verkligen är berättigad till denna bil. Han fick sitta i telefonkö. Två gånger. Ha haa!

Två kunder som står bakom mig i kön önskade nog mig ett och annat ont under den halvtimme som mitt ärende tog.

Klockan blir närmare 11 och jag har äntligen fått en hyrbil. Det gick ju smidigt!

Tur att en underbar vän kommer över i eftermiddag för en långpromenad i höstsolen och att hon tar med sig sina Rawfood-muffins som vi ska fika på när vi gjort oss förtjänta av dom.

Mia

Träningsdag X2

Inledde morgonen med ett besök hos sjukgymnasten och sen raskt in till stan för jobbelijobb. Kontoret är tomt, vilket känns jättebra. Jag behöver lite tystnad för att kunna koncentrera mig. Efter lunch ska jag till gymmet i 1,5 timme och sedan hem, måla ett ansikte och vidare till träff med mina girls. Hoppas de har bra mat på Arizona, det är nog dit vi ska.

Ulrika

Fågel, fisk och grönt

Jag äter mer än gärna vegetariskt och fisk. Även kyckling då och då. Kött har jag slutat med sen några år och saknar det inte alls, fick mest ont i magen när jag ätit det. Det var tungt att smälta.

Middagen idag bestod av grönsaker (squash, tomater och sockerärtor) frästa i olja. Toppat med quornfärs och rökt fetaost. Superduper gott!

Mia

Vad vi är bra!

Vi har träffats några minuter över finkaffe i vackra muggar, för att fira vår viktnedgång och attackpeppa varandra. De andra grannarna kanske undrar, när Helena springer över gården med två rykande koppar och ett brett leende på läpparna. Vi tar vara på varje minut!

Elisabeth och Helena

Resultat

Det händer mycket på en vecka. Jag är oerhört stolt över både mig själv och Elisabeth för att vi är så jäkla duktiga och tar tag i träningen och kosten och peppar varandra.

Resultatet blev, som jag trodde, positivt på vågen. Hela -1,8 kg på 7 dagar.

Slog även till med en morgonlöprunda i rena glädjeyran över viktnedgången. Döm om min förvåning för det blev - 2,30 min på 5 kilometer. Wow. För i tisdags var tiden 31,45 och idag redan nere på 29,15.

Det kan bero på att jag hade nästan 2 kilo mindre att släpa runt på.

Tror inte att förbättringen viktmässigt och löpmässigt håller samma procentuella nedgång till nästa vecka. Men det är definitivt den lyckade starten som räknas och ger en kraft att bestiga berg.

Mia

Börja

Qigong på morgonen. Jag mår bra av det. Trots att den trasiga axeln låter som ett gammalt parkettgolv när jag rör mig. Men det är inte farligt. Det blir bättre för varje dag.

Ulrika

Ner trots allt

Ställde mig på vågen. Prick 67 kg :-) Mia kommer att fnissa, jag har beklagat mig för henne långt innan vi startade denna resa att 67 är min magiska gräns.

Det innebär att jag gick ned 0.6 den vecka som gick.

Så vad ska jag göra annorlunda denna vecka?

- Dricka mer vatten!
- Köpa katrinplommon.
- Lägga in två träningar till.

Kosten tror jag funkar. Socialt, vad har jag framför mig denna vecka? Ja på tisdag ska jag nog gå ut och träffa brudarna. Ingen alkohol.

På lördag ska vi ha middag och då blir det både alkohol och efterrätt. Så det så. Men det är ingen fälla jag går i, utan ett medvetet val.

Nästa måndag är jag under den magiska gränsen!

Ulrika

I väntan på

I väntan på att kroppen ska bli löparklar läser jag en tidning. En halvtimme senare är jag grymt taggad och har formulerat en träningsplan för nästa vecka.

Den gångna veckan har jag inte vågat springa mer än en gång (i tisdags) då det blev en nära döden upplevelse. Men efter 7 dagars komma-i-balans-utan-kolhydrater ser jag fram emot veckans löprundor.

Imorgon ska även vikten kontrolleras. Jag har på känn att det blir en positiv kick!

Mia

Hoho?

Finns det ett hem här under avlagringarna? Städsöndag, med andra ord. Vi hade en mycket trevlig kväll med grannarna och trots att man kan bli lite dumdristig av vin, så funkade det att inte äta chips, kex och bröd.

I morgon ska jag väga mig, det blir spännande!

Ulrika

Träna dagen efter?

Det blev kännbart på lördagsmorgon. Alltså att jag sippade i mig ett antal glas mousserande vin i fredags på tjejmiddagen. Hade tänkt att träna, men det gick inte. Kroppen protesterade så fort jag ens tänkte tanken.

Så är det bra att träna dagen efter? Jag tror faktiskt att det gör mer skada än nytta. Jag kommer fortsättningsvis dagen efter en trevlig samvaro innehållande vin och dylikt INTE ens försöka pressa mig själv ut på en löprunda eller styrkepass.

Det blev en sen eftermiddagspromenad i mörker och regn istället och jag kom hem mycket piggare, kände mig reda för nya äventyr. Vilket ledde till en trevlig kväll igår hos grannarna med grönsaker & dipp, goda ostar och några glas vitt. Söndag morgon och tillbaka på ruta ett. Träna eller inte? Hur var det nu igen?

Mia

Lat lördag

Vi sov länge och åt frukost länge. Jag körde min standardfrulle, men för att det är helg utökade jag med 2 löskokta ägg. När frukosten lagt sig till rätta var det dags för gymmet. Det gick bättre än förra helgen, men visst är jag svag. Efter gymmet har jag  badat i badkaret, ett ljuvligt sätt att koppla av. I kväll blir det vin och ost med grannarna!

Ulrika

Tjejmiddag

Jag har fått vara med och påverka kvällens meny för den efterlängtade tjejmiddagen. Den blev LCHF influerad. Min väninna (värdinnan) är inne på samma linje, så det var inte så svårt att styra skeppet dit. Däremot åker dom andra 5 brudarna med i samma båt. Med trerättersmenyn i färskt minne tror jag inte dom kommer att bli speciellt besvikna.

Ja, det blir garanterat några glas mousserande också.

Skål!

Mia

Hur ska det gå?

Både jag och Mia jobbar med saker som gör att man träffar mycket människor och där den sociala samvaron är viktig. Man umgås gärna runt mat och dryck. Idag ska jag först på nätverkslunch på restaurang och jag har förbeställt deras Gi-alternativ. Sedan ska jag träffa en gammal kollega över ett glas vin. Efter det - hem mot fredagsmyset med en av mina värsta fiender. Chips.  Men eftersom veckan gått väldigt bra, så litar jag på att det kommer smitta av sig på helgen. Och man måste ju leva i den riktiga världen, inte stänga in sig i en garderob och knapra morötter. I en barnfamilj finns det chips på fredagar. Ingen tvingar mig att äta dem.

Ulrika

Mässmat

Allt för hälsan - mässan som jag med stor nyfikenhet besökte idag hade blivit sämre än vad den varit tidigare. Eller så hade jag för höga förväntningar. Eller så var jag inte på humör.

Efter knappt två timmar gav jag upp och gick över till mässan som pågick i salen intill - Mitt Kök. Kan även bero på att det började kurra i magen så att terapeuten som gav mig lite Zonterapi undrade hur det stod till i buken. Jag hade på känn att Mitt Kök var stället där skulle jag få hungern stillad.

Det bjöds på en del mat i montrarna, men till 75-80 % kolhydratrik kost, vilket jag benhårt uteslutit för ett antal veckor framöver.
Det gjorde att personalen i Fontana montern log igenkännande när jag för tredje gången kom in för att frikostigt mumsa i mig fetaost, halloumi och saganaki.
Några bitar rökt lax, rawfoodkakor, parmesanost och inlagd gurka lyckades jag också trycka i mig. Jag åkte hem framåt eftermiddagen med en rejäl protein-overload eftersom jag tydligen var för snål för att köpa mat i restaurangerna som kunde balanserat upp kostcirkeln.

Gratis är gott.

Mia

Stöd

När man är bjuden på lunch. När man oroar sig för att vara jobbig.

Då blir man så himla glad när ens väninna trollar fram kyckling, stekta grönsaker och fetaostkräm när man mumlat att man försöker dra ned på kolhydrater.

Det är inte synd om mig.


Ulrika

Hur man inte mediterar

Jag tänkte köra min favvo-meditation nu på morgonen. Det är en kort andningsmeditation som kommer från en Mindfullnesskurs jag gick här om året. Låt mig stolpa upp förloppet.

Jag letar fram cd-skivan

Jag inser att jag inte kan köra cd-skivor på min dator

Lånar sonens dator

Sonens dator ställer frågor och jag svarar imbecillt nog ja.

Väntan

Väntan

Väntan

Jag måste åka.

Så går det till att inte meditera.

Ulrika

Allt för hälsan

Jag räknar kallt med att bli oerhört inspirerad och informerad imorgon. Det är mässdags! Yeah. Årets hälsohändelse i Stockholm - www.alltforhalsan.se 

Plan A är att hänga på låset kl 10 när portarna öppnas och vara en av dom första att ta del av nyttigheterna. 
Plan B får bli att testa stressnivån i rusningstrafik och anlända när mässan redan har öppnat. 

Mia

Det är mörkt

November är mörkt. Det är tur att jag är peppad för det här (och vet att Helena ser mig) för pasta och bröd är tydligen novembermat för mig. Maken hade gjort en ljuvlig gryta med fetaost, kyckling och oliver. Till det serverades grönsaker och pasta.

"Visst ja, du äter ju inte pasta nu", sa maken och lassade upp på sin tallrik.

Tur att grytan var god. Och att maken är snygg.

Ulrika

Trögt

Får nog dricka mer vatten och hoppas på det bästa...

Ulrika

Usch du luktar illa!

Usch, du luktar illa sa min kära make igår kväll. Schysst, precis vad man vill höra av sin älskade. Vad har du ätit? Svaret är inget. Ja, inget som luktar illa i allafall. Men lukten har ett namn, ketos. Googla på det ska ni få se vad jag drabbats av.

Tills i söndags kväll vräkte jag i mig kolhydrater och socker och nu på två dagar inget av den varan. Då inträffar symtomet ketos tydligen.

Jag är på avgiftning och biverkningarna är att det luktar gammal råtta i munnen, dunkande huvudvärk, minnet har jag tappat bort någonstans och humöret svajar.

Det positiva är att det blir bättre. Tror jag.

Mia

Klisterkudde

Jag försov mig i morse, inte mycket men nog för att hela morgonen skulle bli fel. Kom försent till sjukgymnasten så det blev bara en halvtimmes träning där, men gick därifrån gladare än när jag kom i alla fall. Det får helt enkelt bli en stund på yogamattan när jag kommer hem, som kompensation för det korta passet. Frukosten gick bra, även om jag hatar att äta under stress. Det finns som bekant många typer av stress och en del tål jag bra, men jag är väldigt känslig för stress på morgonen. Jag tror det är viktigt att identifiera sina svackor och göra vad man kan för att hjälpa sig själv. Lösningen är inte att bli en supermänniska utan svagheter, lösningen är att underlätta för sig själv och omgivningen.

Man ska vara lika snäll och tillåtande mot sig själv som man är mot andra.

Ingenting blir bättre av att man tänker negativa tankar om sig själv. Alla meningar som börjar med "Jag borde.." får man vara på sin vakt mot. Varför vill jag göra det jag gör? Om svaret är att jag gör det för att jag inbillar mig att andra förväntar sig det av mig, då är man ute på hal is.

Man projicerar ofta sina egna krav på andra, tror att de förväntar sig något.

Det är en energitjuv att göra så, att försöka leva upp till den bild man tror att andra har och lösningen blir att formulera om det för sig själv.

"Jag förväntar mig att jag ska vara lugn under stress".

Då har man ett annat, sannare, sätt att närma sig problemet.

Ulrika

Mia svarar på frågor

Frågor till Mia.

Vilka egenskaper är typiska för dig?
Jag är galet nyfiken och oerhört målmedveten när jag väl bestämt mig. Vissa skulle nog kalla mig sjukt envis.

Varför bloggar du?
Att blogga tillsammans med Ulrika motiverar mig och jag hittar mod att leva ut i mina texter och därmed i verkligheten.
Detta är en dagbok på min resa att hitta mig själv på riktigt i både kropp och själ.

Vem är du vid spisen?
Den lata och otåliga. Det ska gå fort och inte vara komplicerat. Matlagning är definitivt inte min cup of tea. Jag är inte trevlig att umgås med när jag lagar mat!

Vilken typ av mat gillar du?
Min passion är god och vällagad mat. Gärna mycket grönsaker. Erkänner dock att jag har en grym svaghet för bröd och ALLA typer av bakverk, vilket kan bli mitt fall.

Vilken motionstyp kan man kalla dig?
En hängiven periodare. När jag fastnar för något så blir jag överentusiastisk och vill frälsa världen med min nya motionsform. Efter en tid, kort eller längre, så tröttnar jag och letar nya utmaningar.

Vad uppskattar du mest i livet?
Min familj, vänner och att få vara frisk står högst på min lista. Ett rikt socialt liv är absolut avgörande för ett balanserat liv.

Vad skulle du inte kunna vara utan?
Kärlek. Det är svaret på allt gott i universum.

Vad kan man förvänta sig av dina blogginlägg?
Ärligt, utlämnande och kärleksfullt med glimten i ögat.

Maskinerna är våra vänner

Efter en axelskada har jag knappt kunnat träna på två månader. Men jag har kunnat äta. Och uppenbarligen är chips, vin och godis gott. Men idag var jag på gymmet och upplevde maskinerna, i alla fall ett par stycken. Låga vikter, försiktiga rörelser, livrädd att något skulle bli fel. Men jag gjorde det. Dessutom gjorde jag ett pass (typ lugn aerobics) och cyklade i 15 min. Jag är nöjd med den början. Min utmaning blir att komma in i träningen igen, att komma tillbaka lugnt och utan att skada mig. Vikten får kosten ta hand om. Och kosten har gått bra. Mycket grönsaker, lite protein.

Och inget fikabröd.

Ulrika

Blodsmak

Min löparkarriär började i våras, för en sisådär 5 månader sen. Eller karriär förresten, mer av en utmaning för att bevisa att jag (som aldrig sprungit regelbundet i hela mitt liv) kunde bli en löpare på 12 veckor. För det påstod nämligen Malin Ewerlöf Krepp i en artikel i Expressen.

Eftersom en del av det som skrivs i kvällspressen ska tas med en nypa salt, så trodde jag inte riktigt att det skulle gå så fort som artikeln utlovade. Men döm om min och alla andras förvåning. Efter endast 11 veckor kunde jag inte bara springa de utlovade 5 kilometrarna utan en HEL mil! Lyckan var total.

Och vad har hänt? Jo, jag har lagt på mig några höstmyskilon. Umgåtts med goa grannar och vänner och smackat i mig många godsaker utan att reflektera över dess innehåll.

Slutade jag springa efter milen undrar ni? Nej, jag har definitivt inte lagt av med löpningen men har mest varit ute och lufsat några gånger i veckan. Målet i artikeln var hade jag ju nått redan i slutet av juli. Och jag har ännu inte satt något nytt mål med min löpning.

Idag var det då dagen D, skulle testa min kondis 5 km. Jag kräktes nästan. Försökte komma under halvtimmen på 5 km, men det slutade med blodsmak och 31 min och 45 sek (i somras var den bästa tiden 27 minuter).

Så målet är att springa en mil våren 2013 under timmen. Oj! Då var det bestämt då.

Mia

Mias mått

Ibland är det bara att göra det.
Beslutet är taget, här kommer mina mått

Längd: 161 cm
Vikt: 63.1 kg
Midja: 85 cm
Höft: 99 cm
Byst: 88 cm
Lår: 56 cm
Överarm: 28 cm

Nu blir det promenader, löpning och styrketräning hemma med pilatesboll, vikter och matta. Laddar järnet och lovar att återkomma hur det går med träningen.

Igår gick jag i 45 minuter på mitt löpband i 7,5 km/h, så jag är verkligen på gång.

Mia

Omelett

Dagen började med en omelett. Squash, paprika, sockerärtor och tomater med ett härligt täcke av två ägg. Jag är nog mätt till klockan 12 minst.
Jag laddar för att lägga ut mina mått också, som Ulrika har gjort. Men jag behöver samla mer mod, så ha tålamod.

Visste du att...
... vi förbränner mer kalorier när vi skattar än när vi är ledsna.

Ha haa!

Mia

Morgon i november

Ja, nu är kaffet urdrucket och katten knaprar förnöjt på sitt torrfoder. Sämre frukostsällskap kan man ha. Jag kör min standardfrukost, havregrynsgröt med mellanmjölk, äppelmos och kanel. Nu blir det en halvtimmes qi-gong, godmorgon både för kropp och själ.

Ulrika

Ulrikas startmått

Ja, så här är det:
Längd   164 cm
Vikt        67,6 kg
Lår          48 cm
Rumpa    97,5 cm
Mage      99,5 cm
Midja      86 cm
Överarm 32 cm

Man måste ha en startpunkt.

Yta är verkligen inte allt, men kroppen är inte yta utan en 3D-skapelse i kött, blod och ben. Och fett. När jag var lite mindre medelålders så hade nog min drivkraft för att ge mig ut på den här resan med Mia varit 99 procent fåfänga. Men nu är jag dödlig och inser att mina "trivselkilon" inte ger trivsel utan ökar risken för stroke och hjärtsjukdom. Och vad värre är, jag ser ett samband med höstdepp och vlktökning. Snacka om ond spiral! Jag är deppig så jag går upp i vikt och sen blir jag deppig för att jag går upp i vikt... ja, ni fattar galoppen. Min avsky för tidningar som i ena sekunden gastar "Du duger som du är!" och i nästa listar allt tuktande vi måste göra för att duga är gränslös. Men det går inte att blunda för att jag mår bättre när jag är bättre tränad och väger mindre. Så för mig blir det här ett sätt att respektera min kropp, att tacka den för allt roligt man kan ha med en kropp och ett erkännande av att kroppen och själen är beroende av varandra.

Ulrika

Nu kör vi!

Det det egentligen handlar om är att bli sig själv. Det handlar om både utsidan och insidan.

Vi är två grannar, Elisabeth och Helena, som har bestämt oss för att fokusera på kost och träning under en period. Vi peppar och stödjer varandra för det blir både roligare och enklare då.

Välkommen att följa oss på vår resa som börjar precis som allt annat, med ett enda steg...

Elisabeth & Helena